Zuletzt aktualisiert: 2/2/2020 | 2. Februar, 2020
Ich bin kein gesunder Kerl. Ok, ich bin ein sehr gesunder Kerl, wenn ich in meiner Wohnung mit meiner Juicer, Küche, sowie in der Nähe ganzer Lebensmittel zu Hause bin. Auf der Straße ist es eine weitere Geschichte.
Sogar mit den hohen Erwartungen sowie mit den Zielen, die ich vor einigen Jahren für mich selbst setze, habe ich keinen gesünderen Lebensstil auf der Straße gescheitert. Während ich immer mehr gesundheitsbewusste Entscheidungen trifft, gehe ich immer noch zu viel, schlafe niemals, sowie mein Gesicht mit Pizza, da es praktisch ist.
Um zu versuchen, dass ich mit meiner Freundin Steve Kamb, der Legende hinter Nerd Fitness, getroffen habe, eine Site, die den Nerds dabei dabei war, sich zu unterstützen. Steve reist auch sehr viel, und er weiß, wie er das Leben auf der Straße balancieren kann, wenn sie in Form bleibt.
Wir setzten uns zusammen, um über alles Fitness und Reisen zu sprechen. Hier sind Steve’s Top-Tipps zum Aufenthalt von gesundem und in der Reisen in Form.
Mein Interview mit Steve
Für mehr Reisen sowie Fitness-Beratung, hier ist ein Interview mit Steve, das ich vor einigen Jahren gemacht habe. Es ist voller hilfsbereiter Tipps sowie Rat sowie erweitert sich auf viele der oben genannten Punkte.
Wenn Sie wirklich lernen möchten, wie man in Form bleibt (sowohl zu Hause als auch im Ausland), schauen Sie sich dieses Video an!
7 Tipps zum Aufenthalt in Form beim Reisen
1. Machen Sie gesundes Leben auf der Straße eine Priorität!
Ja, du hast Zeit, sich zu trainieren; Sie müssen nur Zeit dafür machen. Sie können ein Training in 20 Minuten in Ihrem Hotelzimmer oder Hostel mit grundlegenden Übungen trägt – sowie Sie brauchen keine Art von Geräten!
Hier sind einige einfache sowie effiziente Übungen in Ihrem Hotel, Hostel oder sogar nur einen nahe gelegenen Park:
Jumping-Jacks
Liegestütze
Sit-ups
Burpees
Lunge
Squats
Dehnung / Yoga.
Selbst nur 5 Minuten von diesen Übungen werden Sie schwitzen. Sowie können Sie diese Übungen buchstäblich auch irgendwohin tun. Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!
2. Gehen Sie für den Sieg!
Tun Sie, was Sie können, um so oft wie möglich zu laufen. Es gibt keinen besseren Weg, um eine Stadt zu überprüfen als zu Fuß. Sie können viel mehr des lokalen Lebens einnehmen, und es ist viel einfacher, sich von den Massen auf diese Weise davonzukommen. Außerdem ist es billiger, als ein Taxi zu nehmen oder für ein Busticket zu zahlen.
Wenn Sie nur nach dem Zufallsprinzip erkunden, ist nicht aufregend, melden Sie sich für eine Wanderung an. Die meisten Städte bieten kostenlose Wandertouren an, die in der Regel zwischen 1-3 Stunden dauern. Sie erhalten nicht nur eine aufschlussreiche Einführung in Ihren Standort, aber Sie erhalten auch in vielen Schritten!
3. Spielplätze sowie Parks
Überprüfen Sie Google Maps für einen nahe gelegenen Park sowie zu Fuß für Ihr Training. Viele Parks verfügen über Geräte, mit denen Sie trainieren können, um mitzuteilen, ob Sie dies nicht tun können, wenn Sie keine Pull-ups auf Schwung-Sets oder Baumzweigen tun können. werde kreativ!
Überprüfen Sie auch Websites wie Meetup.com für reguläre Trainingsgruppen. Die meisten Städte laufen mit wöchentlichen Läufen, Yoga-Sitzungen im Park, Tai Chi sowie andere Sportarten / Aktivitäten aus. Überprüfen Sie, um zu sehen, ob in der Nähe etwas in der Nähe vorhanden ist, das Ihr Interesse pilzt und Ihnen dabei helfen wird, aktiv zu bleiben.
Hab auch keine Angst, neue Dinge auszuprobieren, entweder! Plogging (Joggen sowie Müll aufheben), Slacklining, Taumeln, Parkour – Es gibt jede Menge einzigartige Optionen, die Sie gefunden werden, wenn Sie ein wenig Zeit aussehen.
4. Diätplan ist 80% der Schlacht
Als Budgetplan-Reisender sind Sie Chancen, dass Sie hart arbeiten, um Ihr Lebensmittelbudget zu senken. Das bedeutet wahrscheinlich, dass Sie nicht gut essen. Denken Sie daran, Ihren Lebensmittel-Budgetplan (sogar leicht) aufzuheben, damit Sie gesünder essen können.
Holen Sie sich etwas Protein sowie Gemüse in Ihrer Ernährung! Haben Sie keine Angst, ein gesundes “Family-Dinner” mit Hostel-Kollegen, wo Sie alle die Kosten aufteilen. Sie können auch versuchen, Ihren Diätplan zu ändern, um den lokalen Optionen viel besser anzusprechen. Auf diese Weise essen Sie mehr frische Produkte, während Sie die lokale Wirtschaft unterstützen.
Sie können auch auch drastischere Änderungen an Ihrem Ernährungsplan vornehmen. Es war noch nie einfacher, mit einem pflanzenbasierten Diätplan zu reisen, sowie immer noch gesund und energisch.
Das bedeutet nicht, dass Sie alle Müll oder erschwinglichen Getränke ausschneiden müssen. Ihr Ernährungsplan ist jedoch das wichtigste Element, wenn es um Gesundheit sowie Fitness geht. Investieren Sie hinein!
5. Machen Sie das Beste, was Sie können
Wenn Sie nur 10 Minuten Zeit haben, trainieren Sie 10 Minuten lang! Jedes kleine Bit fügt hinzu, sowie 10 Minuten ist viel besser als nichts. Wenn Sie am Bahnhof schlecht essen müssen, stellen Sie den nächsten Tag darauf aus.
Am Ende des Tages geht es um Fortschritt. Nicht Perfektion. Gib dein Bestes. Legen Sie den Grundstück für viel bessere Gewohnheiten. Nichts passiert über Nacht, aber jeder Schritt in die richtige Richtung wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
6. Beschäftigen Sie die “NIEMALS 2” -Regel
Wenn Sie einen Tag der Übung aus irgendeinem Grund vermissen, können Sie sich nicht zwei Tage hintereinander vermissen. Wenn Sie ein schlechtes Essen essen, sollte diese nächste Mahlzeit gesund sein. nie zwei in einer Reihe.
Indem Sie die “NIEMALS 2” -Regel einsetzen, können Sie in der Lage sein, schlechte Gewohnheiten davon abzuhalten. Der ungerade TagOff oder Betrügermehl? Kein Problem. Wenn es jedoch darum geht, in Form zu bleiben, ist die Konsistenz der Schlüssel. Versuchen Sie, Ihren Schwung am Laufen zu halten. Auf diese Weise werden die Ergebnisse viel schneller sehen, was Sie dazu motiviert, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
7. Viel Spaß!
Haben Sie keine Angst, späte Nächte mit Freunden zu haben oder zu verrückten Abenteuern Ja zu sagen. Deshalb reisen wir deshalb!
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie so schnell wie möglich wieder auf dem richtigen Weg sind, damit Sie nicht die Dynamik verlieren, die Sie aufgebaut haben. Es scheint zwar schwierig, sowohl Spaß als auch Fitness in Einklang zu bringen, aber es braucht nur ein wenig Übung und Mühe. Sobald Sie die Gewohnheit haben, werden Sie sich fragen, warum Sie nicht früher angefangen haben!
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